درمان اضطراب

 

چطور از شر اضطرابم خلاص شم

اضطراب هم می تواند به ما نیرو ببخشد و ما را برای مقابله با مشکل آماده کند و هم می تواند زندگی روزمره ما را مختل سازد.

وقتی از یک شی یا مکان، قرار گرفتن در یک موقعیت خاص، ملاقات با یک فرد و یا حضور در جمع و ... مضطرب می شویم، یک راه حل فوری به ذهنمان می رسد.

((اصلا سمتش نمی رم، بنابراین مضطرب هم نمی شم))

یک راه حلی که اکثر ما هنگام اضطراب به سراغ آن می رویم، اجتناب است. این راه حل در کوتاه مدت اضطراب را کاهش می دهد.

در کل این روش بسیار وسوسه انگیز برای مقابله با اضطراب است. نرفتن به سمت افراد، مکان ها و تکالیفی که زندگی را دشوار می سازد برای ما لذت بخش است. اما افسوس که در طولانی مدت کارساز نیست و موجب مشکلاتی می شود.

متاسفانه چیزهایی که ما را مضطرب می کنند تا زمانی که با آن ها رو به رو نشویم، خود به خود از بین نمی روند. هر چه بیشتر از عوامل اضطراب زا اجتناب کنیم، بیشتر به سراغمان می آیند. بنابراین افراد مضطرب به طور دائم گوش به زنگ هستند و هیچ وقت احساس آرامش نمی کنند. چون نمی دانند که عامل اضطراب زا چه زمانی دوباره ظاهر خواهند شد.

اگر اجتناب روش خوبی نیست پس کدام روش خوب است؟ شما در تجربه های گذشته خود، به پاسخ این سوال رسیده اید. چطور برای اولین بار شنا کردن، در حضور جمعی صحبت کردن، مصاحبه شغلی و ... را یادگرفته اید؟ دندان های خود را به هم فشردید، نفس عمیقی کشیدید و این کار را انجام دادید. بعد متوجه شدید آنقدرها هم که فکر می کردید سخت نبود.

مواجه شدن با موقعیت های اضطراب زا کلید این معماست.



برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی و همچنین درمان اضطراب،افسردگی، وسواس و... در غرب تهران به شماره های درج شده در صفحه نخست سابت دنیا رضایی مراجعه نمایید.

با تشکر
مرکز مشاوره و روانشناسی مهرآسا بهترین مرکز مشاوره غرب تهران

دیگر مقالات مرتبط روانشناسی

:: درمان وسواس فکری و عملی(با افکار وسواسی چه کنم؟)
:: درمان افسردگی (آیا افسرده هستم؟)
:: درمان وسواس فکری(هر فکری که به ذهنتان خطور می کند، باور نکنید.)
:: مشاوره تلفنی ازدواج(آدم‌هاي خوبي که نبايد با آنها ازدواج کنيد!)
:: درمان اضطراب(چطور از شر اضطرابم خلاص شم)
:: مشاوره تحصیلی تلفنی(چند نکته کلی مطالعه ی بهتر مطالب درسی)
:: مشاوره خانواده(راز عشق های ماندگار)
:: درمان اضطراب و استرس( کاهش نگرانی با پذیرش بلاتکلیفی های زندگی)
:: مشاوره خانواده تلفنی(علل نابسامانیهای زناشویی)
:: درمان ترس و استرس(غذا دادن به ببر)


Share تاريخ: 1396/10/26 مشاهده : 343

, , , , , , , , , , , ,



گذاشتن نظر